伏天来了！这些问题要注意 做好一整年不生病！

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       三伏天是一年之中最炎热、闷湿的季节，户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、食欲大减，还有盛夏带来的各种暑湿热毒。苦夏之苦，身体不好的人真是吃不消。

这几天全国多地高温难耐。

中央气象台预计，未来十天

我国中东部地区将迎来今年范围最广、强度最强的高温天气过程！

这告诉我们，三伏天真的来了！

三伏天不止是养生的好时节，

更加是一个需要避病的日子……

2017年三伏天具体时间：

2017初伏时间：2017年7月12日庚辰

2017中伏时间：2017年7月22日庚戌

2017末伏时间：2017年8月11日庚午

入伏入不好，会落下病根的

真不是危言耸听

看完你就全明白了

“三伏天”的“伏”

本就是指“伏邪”的意思

风、寒、暑、湿、燥、火

这六邪，在三伏天里猖狂肆虐

腰疼、膝盖疼、手指关节变形

胸闷气短、浑身无力

你身边是不是有人

已经发出这些信号了

       但如果能借此季节排毒，可谓是一年中最佳时机。可以经常煮三豆饮喝，祛火、解乏、消痱子，让我们能顺利度夏。一年仅此一次，请大家珍惜！ 

三伏养生

全食药汤：古方三豆解毒饮

今三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。

三豆饮里都有哪三豆？

有绿豆、赤小豆和黑豆。

       三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶。而且喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏。绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。

 解毒饮 

三豆汤中，绿豆、赤小豆清热解暑、利湿，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。此外再加入以下食材，便可安心度夏。

党参：补中益气，养血生津，党参性平，没有人参药力强，适合日常补气煲汤用。

龙眼肉：长养心血。特别是不睡午觉会感觉心率不齐、精力不济的人，更要注重养心血。

大枣：大枣与其他食材、药材配伍，是养胃气、调百药、缓和药性的，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体。

带芯莲子：这段时间暑热，心火旺。很多人睡眠不好，加些带芯莲子有助养心安神、让心肾相交。

【用料】

黑豆、绿豆、赤小豆各20克；带芯莲子、党参各10-15克，大枣5-10个。（2-4人份）

【做法】

根据所有材料放入汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火，煲约40分钟-1小时即可。

       三豆饮能祛痘、除痱子。其主要功效是清热解暑、健脾利湿，小孩子也可以放心喝。

POPULAR HEALTH

“三伏天”八大养生重点

1、养气

       暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

养生策略：多休息少熬夜

2、养心

       热出汗多,伤心阴、耗心阳，是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主，有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。

养生策略：常吃红色食物

3、健脾

       夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

养生策略：吃玉米

4、祛湿

       夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

养生策略：冬瓜莲子粥

5、解暑

       三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

养生策略:手边常有温水喝

6、清火

       夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

养生策略：莲子心

7、清热解毒

       夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

养生策略：绿豆汤

8、安神

       夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

养生策略:吃藕有安神和帮助睡眠的作用

       三伏天为一年中最闷热的日子，在这样的环境中根据体质调养效果会加倍！

养好身体，过个平安的夏天

再看看咱吉林省的天气状况怎么样吧！

       未来三天吉林省天气预报：今天白天到夜间，全省多云，松原、长春、四平、辽源、吉林地区西部有小到中雨，部分地方有大雨，并伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对流天气，白城地区南部、吉林地区东部、通化、白山、延边地区西部、长白山保护区有阵雨或雷阵雨。 明天白天到夜间，全省阴，长春地区东部、吉林地区有大到暴雨，长春地区西部、四平、辽源、通化地区北部有中到大雨，上述地区伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对流天气，松原、通化地区南部、白山、延边、长白山保护区有阵雨或雷阵雨。 今天白天我省西部地区最高气温为33～35度,其它大部分地区29～31度；今天夜间白山地区最低气温为20度左右，其它大部分地区21～24度，长春市今天白天最高气温:31度,今天夜间最低气温:24度。 预计今天白天到夜间，中部地区有4级左右偏南风，瞬间风力可达5～6级，其它地区有3级左右偏南风。

小伙伴们，准备好入伏吧！

来源：健康必读

编辑：张宇楠、刘晓冬

审核：唐敏

监制：刘金红 刘飞

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